Dotyczy szczególnie 3 grup pacjentów:
- kobiet po okresie menopauzy
- ludzi starszych -zarówno kobiet jak i mężczyzn
- osób leczonych glikokortykosterydami np. w przebiegu chorób dermatologicznych, autoimmunologicznych w celu zahamowania procesu zapalnego.
Istotne czynniki zwiększające ryzyko osteoporozy (które możesz zmienić):
- siedzący tryb życia, mała aktywność fizyczna ! (umiarkowany wysiłek fizyczny jest tym czego potrzebujesz! Nie polecam jednak sportu wyczynowego, biegu maratońskiego)
- dieta bogata w białko zwierzęce (badania pokazują korelacje między taką dietą a wzrostem wydalania wapnia zresorbowanego z kości)
- palenie papierosów
- brak witaminy D (najlepiej uzupełnić jej niedobory wystawiając się na słońce, jest ona w ten sposób syntetyzowana w skórze)
- leki, nadmierne spożycie alkoholu
Picie zielonej herbaty zapobiega osteoporozie!
Pozwala zwiększyć gęstość mineralną kości a tym samym zmniejszyć ryzyko powstawania złamań.
Muraki S, Yamamoto S, Ishibashi H, Horiuchi T, Hosoi T, Suzuki T, Orimo H, Nakamura K: Green tea drinking is associated with increased bone mineral density.J Bone Miner Res 2003 , 18:S241
Warto pamiętać, że prawie każdy niedobór mikroelementów jak i witamin może negatywnie odbić się na naszych kościach dlatego zdrowa dieta z dużą zawartością warzyw jest jak najbardziej wskazana.
Umyślnie nie napisałam o niektórych czynnikach co do których mam duże wątpliwości. Nie chcę też zaciemniać tego artykułu rozwodząc się o chorobach genetycznych i rzadkich przyczynach.
Zachęcam do aktywności fizycznej i zdrowego odżywiania się, wskazane są również spacery (możliwość wyłapania promieni słonecznych + ruch).